نصائح الصائم في رمضان .
بقلم الإعلامية/ مروه العشري.
مكتب/ محافظة البحر الأحمر.
نصائح الصائم في رمضان .
* عند الأفطار تمهل وأبدا بتناول بعض التمرات ثم وجبه الإفطار ويفضل التمر لأنه يمد الجسم بالطاقه عند الإفطار
* شرب قدر كافي من الماء ما بين الفطور والسحور
* تجنب المأكولات والمشروبات السكريه والمأكولات السريعه والمصنعه لأحتوائها علي نسبه كبيره من الكربوهيدرات ويفضل تناول المأكولات الصحيه
* تناول كثير من الخضروات والفواكه لأحتوائها علي الألياف والفيتامينات والماء التي تبقي في الأمعاء وهذا يمد الجسم بالأحساس بالشبع ويقلل الأحساس بالجوع والعطش
* عدم الأكثار من شرب الشاي والقهوة لأحتوائهما علي نسبه كبيره من الكافيين والسكر ويسببان الجفاف والعطش وعلينا استبدالهما بالمشروبات الطبيعه المفيده للجسم مثل العصائر الفريش
* تجنب وخصوصا في السحور التوابل الحارقة والموالح الشديده لأنها تحبس السوائل في الجسم والخلايا ويزيد الجسم الحاجه إلي الماء
*ابتعد وتجنب الخروج من المنزل عند ارتفاع درجة الحرارة
*عدم ممارسه الرياضه أثناء الصيام لأنها تعمل علي أستهلاك طاقه الجسم وحرق السعرات الحرارية في الجسم ومن الأفضل تأجيل وقت ممارسه الرياضه بعد الإفطار والأبتعاد عن المجهود البدني
التي تعود علي جسم الإنسان بالصحه والعافيه أثناء الصيام
* المحافظه علي وجبه السحور كل يوم لأن لها أهميه كبيره لأنها تمد الجسم بالطاقه والحيويه حتي موعد الإفطار و يفضل أن تناول فيها الأغذيه المفيده والصحية التي تعود علي جسم الإنسان الصحه والعافيه فينبغي للصائم أن لا يدع وجبه السحور حتي لو بالقليل لقول النبي صل الله صل الله عليه و سلم
(تسحروا فإن في السحور بركة) وينبغي على المسلم أن يحرص عليها حتي ولو بالقليل من التمر واللبن
كل عام وانتم بخير.
#محافظة_البحر_الأحمر
#جريدة_وموقع_مصر_اليوم_نيوز
